U3F1ZWV6ZTQzMjI2MTUxMDMxMzcyX0ZyZWUyNzI3MDc5Mzg3MzEzNw==

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس بطرق مثالية سهلة وبسيطة

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس

يسأل الجميع على وسائل التواصل الاجتماعي عن طريقة تحضير الشوفان للتخسيس بطرق مثالية متنوعة، وذلك لأن الشوفان من الحبوب الكاملة الغنية بالألياف الغذائية قليلة السعرات الحرارية التى عادة ما تصيب الشخص بالشبع والإمتلاء .

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس - waraqa plus

   

يحرص الكثير من الأشخاص على إدخال الشوفان ضمن وجباتهم الأساسية، وذلك لما يتضمنه الشوفان من فوائد صحية للجسم من تهدئة الأعصاب وإنقاص الوزن؛ بالإضافة إلى فوائده الأخري فى الوقاية من العديد من أنواع السرطانات .

   

لا يعرف الكثير من الأشخاص الطرق المختلفة لتحضير الشوفان، لذلك فى هذا المقال سوف نقدم لكم أفضل طرق تحضير الشوفان للتخسيس فى البيت ومن هذه الطرق ما يلى..

     

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس بالحليب و عسل النحل الابيض :

يُعرف الشوفان بأنه من الحبوب الصحية الكاملة الغنية بالألياف الغذائية الصحية حيث من الممكن القيام بتحضير الشوفان بالحليب و عسل النحل الابيض على النحو التالى..

  

- المكونات .
  1. كوب من عسل النحل الأبيض للتحلية .
  2. كوب واحد من الحليب السائل .
  3. خمس ملاعق كبيرة من الشوفان .
   

قرأ الزوار أيضاً فوائد القهوة للبشرة والجسم واضرارها

   

- طريقة التحضير .
  1. قم بوضع الحليب فى إناء على نار هادئة .
  2. أضف العسل والشوفان إلى الحليب مع الإستمرار فى التقليب حتى يُصبح الخليط متجانس .
  3. بعد الإنتهاء من التقليب يمكنك تناول الشوفان دافئاً الآن .

  

يمكنك قراءة أيضاً أفضل أعشاب طبية لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز

    

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس كحلويات خفيفة وصحية :

بسبب إحتواء الشوفان على سعرات حرارية قليلة وغناه بالألياف الغذائية الصحية يمكنه ذلك من الدخول فى تكوين الحلويات الخفيفة الصحية ومن ضمن هذه الوصفات بسكويت الشوفان بالقرفة بالإضافة إلى كرات الشوفان ويمكن تجربة كلاً منهما كما يلى..

    

أولاً:- بسكويت الشوفان بالقرفة :

  
- المكونات .
  1. نصف كوب من الحليب السائل .
  2. ربع كوب من دقيق .
  3. كوب واحد من الشوفان .
  4. ملعقة صغيرة من الفانيلا .
  5. ملعقة كبيرة من الزبدة .
  6. ملعقة صغيرة من البيكنج بودر .
  7. ست ملاعق من القهوة .ملعقة واحدة كبيرة من السكر البني .

  

قد يعُجبك قرءاة طريقة عمل شوربة عدس اصفر لذيذة

   

- طريقة التحضير .
  1. اخلط كل من الدقيق و القرفة و البيكنج بودر والشوفان والسكر البني جيداً مع بعضهم البعض .
  2. قم بإضافة الزبدة والحليب إلى الخليط مع التقليب الجيد للحصول على عجينة لينة متماسكة .
  3. قم بتشكيل العجينة حسب الرغبة ويُفضل تشكيلها على شكل دوائر شبه البسكويت والقيام بوضعها على صينية لها حجم مناسب للدخول فى الفرن .
  4. يتم ضبط درجة حرارة الفرن عند 180 درجة لمدة ربع ساعة .
  5. الإنتظار المدة الزمنية المحددة حتى يتم إحمرار وجه البسكويت الخارجي .
  6. فم بإخراج الصينية من الفرن مع الإنتظار حتى يبرد .
  7. الآن يمكنك تناول بسكويت الشوفان بالقرفة .
  8. يتم تقديم البسكويت مع كوب مناسب من الحليب المخلوط بعسل النحل الابيض .


إقرأ أيضاً إحمي جسمك بفوائد لبان المستكة

   

ثانياً :- طريقة تحضير كرات الشوفان للتخسيس :

تُعد تحضير كرات الشوفان من أفضل الطرق لتحضير الشوفان ويمكنك تجرة تحضيرها كما يلى..

  
 - المكونات .
  1. ملعقتان كبيرتان من الحليب المجفف .
  2. ملعقتان كبيرتان من السكر البودرة .
  3. إحضار كمية مناسبة من الشوفان .
  4. كمية مناسبة من زيت جوز الهند للتزيين .
  5. عبوة كبيرة من القشطة .

     

- طريقة التحضير .
  1. فى مقلاة متوسطة الحجم يتم وضع الحليب والشوفان مع التحريك والخلط الجيد حتى يتماسكوا مع بعضهم البعض .
  2. قم بوضع المقلاة على نار هادئة لمدة 7 دقائق .
  3. إنقل الخليط إلى طبق أخر عميق .
  4. قم بإضافة القشطة إلى العجين السابق ثم قم بخلط المكونات السابقة مرة أخري بشكل جيد مع التقليب المناسب للحصول على عجينة متجانسة لينة .
  5. يتم تقطيع العجينة على شكل كرات متوسطة الحجم مع إغماسها فى زيت جوز الهند .
  6. الآن يمكنك تناول هذه الكرات مع كوب من القهوة والاستمتاع بالطعم الشهي .
  

يمكنك قراءة أيضاً فوائد الشبت الطبية للجسم

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس بالجرانولا للإفطار :

يعتبر تحضير جرانولا الشوفان من ضمن الطرق السحرية لتحضير الشوفان على وجبة الفطار لإنقاص الوزن ويمكنك تجربة تحضير الشوفان بالجرانولا على النحو التالى..

   
- المكونات . 
  1. ملعقة صغيرة من الفانيلا .
  2. كوبان من الشوفان .
  3. كوب مناسب من الفواكه المجففة .
  4. نصف كوب من الماء .
  5. كوب من السكر البنى .
  6. كوبان من المكسرات .

    

- طريقة تحضير جرانولا الشوفان .
  1. قم بتظبيط درجة حرارة الفرن عند 120 درجة .
  2. قم بخلط السكر والفانيلا مع الماء جيداً .
  3. ثم قم بإضافة المكسرات والشوفان والفواكه المجففة إلى الخليط السابق مع التقليب الجيد للوصول إلى عجينة متماسكة لينة .
  4. ضع الخليط على صينية مناسبة الحجم بالنسبة للفرن مع تقطيع العجينة على هيئة أشكال مرغوبة بها .
  5. قم بوضع الصينية على الشواية حتى يحمر الجزء العلوي من العجينة .
  6. قم بإخراج العجينة من الفرن وتركها خارج الفرن فترة من الزمن حتى تبرد تماماً للاستفادة الكاملة من فوائد الجرانولا للتخسيس.
  7. الآن يمكنك تناول جرانولا الشوفان بعد تحضيرها ضمن طرق سحرية لتحضير الشوفان .


يمكنك قراءة أطعمة طبيعية ومشروبات لتنشيط الدورة الدموية

  

طريقة تحضير شوربة الشوفان للتخسيس بالطماطم :

يشعر العديد من الأشخاص بالمتعة التى لا توصف عند تناول أطباق الحساء الساخنة ولكن يختلف الأمر عند تناول حساء شوربة الشوفان بالطماطم كاحد الطرق الطبيعية للتخسيس السريع  ويمكنك تجربتها كما يلى..

    

- المكونات .
  1. 3 ملاعق من زيت الزيتون .
  2. خمس ثمرات من الطماطم الطازجة المفرومة .
  3. كوب واحد من الشوفان .
  4. ثمرتان من البصل المفروم .
  5. فص ثوم مفروم .
  6. كوبان كبيران من الماء .
  7. ملعقتان صغيرتان من مسحوق الدجاج .
  8. ربع كوب من الكزبرة المفرومة .
  9. نصف ملعقة من الملح .

   

- طريقةالتحضير شوربة الشوفان بالطماطم .
  1. قم بوضع زيت الزيتون فى مقلاة متوسطة الحجم على نار هادئة .
  2. قم بوضع الشوفان فى المقلاة مع التقليب ختى يحمر لونه .
  3. اضف الكزبرة والبصل والثوم المفروم والطماطم فى الخلاط الكهربائي حتى الوصول إلى خليط سائل .
  4. بعد ذلك ضع الخليط فى إناء ثم قم بإضافة له الشوفان والماء .
  5. قم بوضع خليط الشوربة على نار هادئة واتركها حتى تغلى .
  6. اترك الشوربة تغلي على نار هادئة منخفضة الحرارة بعد إضافة الملح ومسحوق الدجاج .


يمكنك قراءة أيضاً طريقة عمل العرقسوس مثل المحلات

  

طريقة تحضير الشوفان للتخسيس كفطيرة بالتفاح :

تُعد طريقة اعداد الشوفان كفطيرة بالتفاح من طرق أحدث طرق سحرية لتحضير الشوفان ويمكنك تجربتها كما يلى..

  

- المكونات .
  1. كوب من دقيق الشوفان .
  2. كوب من صلصة التفاح غير المحلاة ,
  3. ملعقتان صغيرتان من القرفة .
  4. تفاحة كبيرة مناسبة مقطعة إلى مكعبات صغيرة .
  5. كوب كبير من حليب اللوز الحلو .

     

- طريقة تجهيز الشوفان كفطيرة بالتفاح .
  1. قم بوضع الشوفان مع حليب اللوز الحلو فى وعاء متوسط العمق على نار هادئة .
  2. قم بالتقليب الجيد حتى يتم امتصاص معظم كمية الحليب .
  3. قم بإضافة صلصة التفاح مع مكعبات التفاح مع التقليب الجيد .
  4. اترك الوعاء على النار الهادئة لمدة 20 دقيقة حتى تنضج الفطيرة .
  5. قم بإخراج الفطيرة من على النار وتناولها ساخنة .

 

قرأ الزوار أيضاً اضرار وفوائد بذور دوار الشمس

    

يمكنك قراءة فوائد المشروبات الغازية للصحة واستخداماتها العجيبة


طريقة تحضير الشوفان للتخسيس بكفتة الشوفان :

يُعد إعداد الشوفان بالكفتة من الطرق الحديثة السحرية لتحضير الشوفان ويمكنك تجربتها على النحو التالى..

  

- المكونات .
  1. نصف كيلو من اللحم المفروم .
  2. كوب مناسب من الشوفان .
  3. ثلاث ملاعق من أى زيت نباتى .
  4. اربعة فصوص من الثوم المفروم .
  5. ثمرتان من البصل المفروم على شكل شرائح .
  6. نصف كوب من الشبت المفروم .
  7. ملح وفلفل أسود .
  8. القليل من البهارات المختلفة .
  9. كوبين من الطماطم المبشورة .
  10. مكعب من مرق الدجاج .

   

- طريقة التحضير .
  1. قم بوضع اللحمة المفروة فى وعاء ثم قم بإضافة البهارات والملح والشبت والفلفل الاسود مع التقليب الجيد .
  2. قم بإضافة الشوفان إلى المكونات السابقة مع الاستمرار بالتقليب حتى الوصول إلى عجينة متماسكة لينة .
  3. أخذ كمية من الزيت النباتى ووضعه فى وعاء مناسب ووضعه على نار هادئة .
  4. ضع كرات الكفتة بعد تقطيعها على الزيت  كما تقوم بتقليبها يميناً ويساراً والانتظار حتى تحمر .
  5. بعد الاحمرار يمكنك تناولها مع طبق من السلطة الطازجة لزيادة الفائدة .

   

أعزائي الزوار قدمنا لحضراتكم طريقة تحضير الشوفان للتخسيس المختلفة، ولمعرفة المزيد عن الأكلات الصحية والرجيم يرجي زيارة قسم الرجيم والأكل الصحي بالموقع .

   

يمكنك قراءة أيضاً طريقة تحضير شوربة خضار للريجيم


المصادر :

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة