U3F1ZWV6ZTQzMjI2MTUxMDMxMzcyX0ZyZWUyNzI3MDc5Mzg3MzEzNw==

أسهل تمارين تكبير الثدي فى البيت طبيعياً

تمارين تكبير الثدي فى البيت طبيعياً

فى بعض الأحيان تلجأ الفتيات إلى ممارسة تمارين تكبير الثدي فى البيت طبيعياً دون اللجوء إلى الطرق الصناعية مثل عمليات نفخ الصدر و عمليات السيلكون الخطرة التى غالباً ما تكون لها أثار ضارة ، كما تشعر بعض الفتيات بالحرج الشديد من صغر حجم الثدي لديها .

تمارين تكبير الثدي فى البيت طبيعياً - ورئة بلس


 

تحدثنا فى مقال سابق عن أفضل طرق تكبير الصدر فى البيت طبيعيا وذكرنا فيه افضل الاعشاب الطبية الصحية التى يمكن استعمالها فى تكبير الصدر طبيعيا .

 

كما ذكرنا أيضاً معظم الأطعمة الصحية التى تلعب دور هام فى عمليات تكبير الصدر طبيعياً دون التطرق إلى العمليات الجراحية ومخاطرها المحتملة .

 

 فى هذا المقال بالتحديد سوف نستكمل ما بدأناه فى المقال السابق ذكره والذي يتمحور حول طرق تكبير الثدي فى البيت بالطرق الطبيعية .

 

نصائح تمارين تكبير الثدي فى المنزل:

قبل البدء فى التحدث عن أشهر و اسهل تمارين مستخدمه لتكبير الثدي طبيعياً يجب أن تكونى على دراية تامة ببعض المعلومات التى يجب معرفتها قبل أداء تمارين لتكبير الصدر فى البيت طبيعيا ومنها ما يلى..

 

  • تُعد تمارين تكبير الصدر مثلها مثل أي آخر من أنواع التمارين الرياضية التى من الممكن أجراءها عن طريق القيام ببعض الخطوات البسيطة .
  • لا يتطلب عند إجراء تمارين لتكبير الثدي فى البيت الذهاب إلى صالات الجيم الرياضية ولكن يمكنك تأديتها فى البيت بكل بساطة .
  •  لكى تحصلى على نتيجة إيجابية من تكبير الصدر الذي طالما حلمتي به كل ما عليك فعله الإستمرار على أداء هذه التمارين فى البيت بشكل منتظم لمدة اسبوعين على الأقل .
  • يجب وضع فى الاعتبار أن ممارسة هذه التمارين ليست تمارين سحرية سترفع من حجم ثديك كيلوجرامات خلال يوم أو يومين .
  • لكن ممارسة هذه التمارين باستمرار تساعدكِ فى تناسق حجم الثدي وشدة بطريقة طبيعية دون التدخل الجراحي كما موضع بالصورة .
  

يمكنك قراءة وصفات طبيعية لتطويل الشعر وتنعيمه فى يومين


قد يعجبك قراءة مالا تعرفه عن زيت الجرجير فى علاج مشاكل الشعر

 

  • تساهم تمارين تكبير الصدر فى البيت من التخلص من الترهلات الموجودة أسفل الثدي وذلك عن طريق زيادة حجم عضلات الصدر الأمامية .
  • يجب معرفة أن ليست كل تمارين تكبير الثدي فى البيت طبيعياً تدعم الحصول على شكل مناسب للثدي لكن هناك مجموعة تمارين لتكبير الصدر خاصة بذلك .
  • عند ممارستها فى البيت طبيعيا لا يمكنك فقط من تكبير الثدي ولكن يكسبك قوة فى عضلات الذراعين والجزء العلوي من الظهر .
  • من أفضل ما يميز هذه التمارين أنه من المستحيل الحصول على أى مضاعفات أو أثار جانبية عند تأديتها على عكس العمليات الصناعية .
  • وأيضاً من أهم ما يميز تمارين لتكبير الصدر فى البيت طبيعيا أنها لن تكلفك عناء إنفاق أموال طائلة وستحقق لكي نتيجة مرغوبة فى تكبير الثدي فى البيت طبيعيا .
  

إقرا أيضاً وصفة بياض الثلج لتفتيح الاماكن الحساسة بسرعة للعروس


تمارين تكبير الثدي في المنزل بسرعة :

فى هذه الفقرة سوف نقدم لكى مجموعة متنوعة من تمارين تكبير الثدي فى البيت طبيعياً يمكنك من خلالها تأديتها بشكل آمن تماماً وبكن يتطلب فقط بذل مجهود بسيط  .

 

قبل أن نوضح ما هى هذه التمارين يجب أن تتحلى بالعزيمة والإرادة حتى تنتظمى فى أداء هذه التمارين لانها كما ذكرنا سابقاً أنها ليست تمارين سحرية تقوم بمفعولها من أول ممارسة، كما نطمئنك أن  تمارين تكبير الثدي فى البيت طبيعيا من التمارين السهلة البسيطة و تأتى على النحو التالى.. 

 

  • تمرين وضع الجمل :

يساعدك تمرين وضع الجمل فى فتح منطقة الصدر وتمددها بشكل شبه كامل كما يعزز من قوة عضلات الظهر وخصوصاً الجزء العلوي منها ويمكنك القيام بهذا التمرين على النحو التالى..

 

  1. إنزلى على ركبتيك ثم إنحنى تماماً للخلف .
  2. ضعى ذراعيك خلف ظهرك وإمسكى كعبك بها .
  3. انتظري على هذا الوضع لمدة تتراوح ما بين 30 الى 60 ثانية .
  4. قومي بأداء هذا التمرين 5 مرات متتالية مع أخذ وقت 10 ثواني كفترة راحة بين كل مرة . 
 
  • تمرين التمدد للصدر :

لا يُعتبر هذا التمرين من تمارين تكبير الثدي في البيت لكنه من الخطوات الرئيسية التى يجب تأديتها قبل البدء بالتمارين التالية ويمكنك القيام بها عن طريق ما يلى..

  
  1.  الوقوف بشكل مستقيم .
  2. قومى بلف كتفيك إلى الخلف .
  3. قومي برفع ذراعيك مع ثنيهم عند المرفقين بطريقة تجعل ذراعيك متوازيين مع وجهك .
  4. ثم إدفعي يديكي للخلف وافتحي الصدر .
  5. انتظري على هذه الوضعية لمدة تتراوح ما بين 15 إلى 30 ثانية .
  6. كرري هذا التمرين لمدة 5 مرات متتالية مع أخذ وقت 10 ثواني مفترة راحة بين كل مرة .

 يمكنك قراءة طريقة استخدام جوزة الطيب للبشرة

 
  • تمرين الضغط :

يُعتبر تمرين الضغط من التمارين الهامة المستخدمة بشكل وسع ضمن تمارين لتكبير الصدر فى البيت طبيعيا كما يساهم فى تقوية عضلات الذراعين عند الاستمرار على أداء هذا التمرين كما يعزز تمرين الضغط من تكبير الصدر بشكل ملحوظ عند الإستمرارية على أداءه ويمكن القيام به عن طريق..

 

  1. خذي وضع الضغط بيديك مع أصابع قدميك مع جعل عمودك الفقري شبه مستقيم .
  2. قومي بوضع يديك على نطاق أوسع من عرض الكتفين إلى جانب كتفيك .
  3. قومب بالضغط لأسفل عن طريق ثنى المرفقين مع النزول إلى أدنى مستوي .
  4. يمكنك الاستمرار فى النزول والصعود لفترة مناسبة من الوقت .
  5. يمكنك تكرار هذا التمرين كأحد تمارين لتكبير الثدي فى البيت طبيعيا 10 مرات يتخللهم فترة راحة 10 من الثوانى بعد كل تمرين .
 
  • تمرين الكرة :

لكي تحصلى على نتائج جيدة فى وقت قصير يجب أداء تمرين الكرة الذي يُعتبر من ضمن التمارين المستخدمة لتكبير الثدي فى البيت طبيعيا والذي يُصنف من التمارين الصعبة إلى حد ما .

 

لكن صعوبة أداءة تزول بالإنتظام على ممارسته بشكل مستمر وعندها لن يكون هنال صعوبة فى أداءة ويمكنك القيام به كما يلى.. 

 

  1. يجب عليكى أن تحضري كرة وتضعيها على الأرض .
  2. قومي بوضع راحة يديك على الكرة ومدي ساقيك خلفك .
  3. ادعمي الجزء السفلى من الجسم بأصابعك .
  4. قومي بثني المرفقين مع خفض الجسم والقيام مع العودة مرة أخري .
  5.  كرري هذا التمرين 10 مرات مع أخذ كمية مناسبة من الراحة بين كل مرة .

 إقرأ أيضاً الحنة البيضاء لتفتيح الأماكن الحساسة

 

  • تمرين كوبري الصدر :

يقوم تمرين كوبري الصدر باعتباره أحد تمارين تكبير الثدي فى البيت طبيعياً بشد منطقة عضلات الصدر كما يقوم بشد أوتار الركبة ومنطقة أسفل الظهر ويمكنك عند أداء هذا التمرين استخدام الدمبل ويمكنك أداءه عن طريق ..

 

  1. قومي بإمساك دمبل فى كل يد واستلقى على ظهرك .
  2. خلال عملية الاستلقاء على الظهر حافظي على ثنى ركبتيك مع فردالأقدام على الأرض .
  3. قومي بمد يديك فوق ظهرك والدفع للأمام .
  4. أرفعى الفخذين مع البدء فى خفض الدمبل ببطء .
  5. استمري فى عملية خفض الدمبل حتى يصل إلى جانب صدرك .
  6. قومي برفع الدمبل مرة أخري .
  7. كرري هذا التمرين على حسب مقدرتك مع ملاحظة أخذ كمية مناسبة من الراحة بين كل تمرين .

 يمكنك قراءة أيضاً زيت الحية لتطويل الشعر بسرعة

 
  • بممارسة تمرين الحائط : 

يُعد تمرين الحائط من التمارين السهلة لتكبير الثدي فى البيت على الرغم من سهوله أداءه إلا أن له نتائج فعاله فى شد الصدر وزيادة حجمه مع تقوية عضلات الذراعين ويمكنك القيام به على النحو التالى..


  1. قفى مواجهة لأحد الحوائط مع مراعاة مسافة مناسبة بينك وبين الحائط .
  2. قومي بوضع يديك عليها مع الأستمرار فى إمالة جسمك ناحية الحائط والعودة إلى الوضع الأساسي للوقوف .
  3. كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مرة يومياً . 
 

المراجع :

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة